सेहत के लिए अच्छा खाना कैसे खाये ?
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, स्वस्थ भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, यह लगता है की तुलना में बहुत आसान लगता है। अपनी जानकारी बढ़ाएँ, इससे आप अपने लक्ष्य की दूरी तय कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि स्वास्थ्यप्रद भोजन कोई बलिदान नहीं है, लेकिन आत्म-सुधार का अवसर है, तो आप लगभग इस लक्ष्य की अंतिम पंक्ति में हैं। डोनट और हैमबर्गर छोड़ने से मिलने वाले कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपको किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको दूसरों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि यह कैसे करना है। इसकी एक झलक यहां देखें:

सही कार्बोहाइड्रेट चुनें: चीनी और आटा जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट शरीर के पाचन तंत्र द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। यह कई प्रकार के कार्बोहाइड्रेट अधिभार का कारण बनता है और आपका शरीर इस अधिभार से निपटने के लिए बड़ी मात्रा में इंसुलिन निकालता है। उन्हें मध्यम रूप से खाएं दूसरी ओर, शरीर के माध्यम से धीरे-धीरे जटिल कार्बोहाइड्रेट पाचन। इनमें साबुत अनाज का आटा, स्वादिष्ट सब्जियां, जई और भूरे चावल जैसे अनप्रोसेस्ड अनाज शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर और फाइबर के लिए फायदेमंद होते हैं और अधिक पाए जाते हैं (जो आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाते हैं)।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, कोलार्ड ग्रीन, सरसों की सब्जी और स्विस चर्ड खाने पर विचार करें। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपके पेट को तेजी से भरते हैं। बस उन्हें जैतून के तेल में जैतून के तेल के साथ खाएं और थोड़ा सा नमक और काली मिर्च खाएं, जिससे आपको पोषण से भरा एक स्वादिष्ट भोजन मिलेगा।

सफेद ब्रेड के बजाय, "सामान्य" पास्ता के स्थान पर ब्राउन या ब्राउन ब्रेड और पूरे अनाज पास्ता चुनें। प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट जो व्हाइट ब्रेड में पाया जाता है, पोषक तत्वों को खोजना बहुत मुश्किल होता है और इसलिए उन्हें खाली कैलोरी माना जाता है। सादा दलिया भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
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